体つくり運動 – 子どもの体力向上ふじさんプログラム

子どもの体力向上ふじさんプログラム

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子どもの体力向上ふじさんプログラム

登録されている動画：17件

運動強度: ★★
難易度: ★
再生時間: 00:26

手と足をゆきにつけて腰を高く上げ、手と足を交互に前に出して歩きます。
注）つま先は外開き、足を伸ばす、顔は前を向きます。

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運動強度: ★★
難易度: ★
再生時間: 00:34

手と足をゆかにつけて腰を高く上げ、手と足を同時に前に出して歩きます。
注）首を振りながら歩きます。

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運動強度: ★★
難易度: ★★
再生時間: 00:34

両うでを床につけて、ひじを曲げ、足とうでで前に進みます。
注）床をはいずるように

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運動強度: ★★
難易度: ★★
再生時間: 00:28

両手を床につけて交互に前に出して進みます。足を伸ばして力を抜きます。

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運動強度: ★★★
難易度: ★★★
再生時間: 00:30

あお向けになって腰を上げ、手と足で体を支え、足の方向に歩きます（頭の方向でもよい）。

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運動強度: ★★
難易度: ★★
再生時間: 00:42

あお向けになって手は胸の所において、足と体を使って、進みます。

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運動強度: ★★
難易度: ★★★
再生時間: 00:33

あお向けになってうでを頭の上から振り下ろし、同時に体をくの字にして足で床を蹴って進みます。

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運動強度: ★★
難易度: ★
再生時間: 00:20

両手を前につき、両足を引きつけて跳びます。

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運動強度: ★★
難易度: ★★★
再生時間: 00:23

体を丸くし、ひざを腕で抱えてごろごろ転がります。転がり方は自由です。

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運動強度: ★★★
難易度: ★★★
再生時間: 00:42

肋木を歩くときの高さは、個々の体力に合わせます。

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